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こんにちは！
HSP寄りのINFPママです🌷
最近、「INFP-TとINFP-Aってどう違うの？」という疑問が出てきたので、自分なりに調べてまとめてみました。🔍
MBTIの診断を受けたけど、最後の「-T」や「-A」って何？と思った方、意外と多いのではないでしょうか。🤔
この記事では、INFP-T（動揺型）とINFP-A（自己主張型）の違いについて、わかりやすく解説していきます！
後半では、自分がどちらのタイプか簡単にチェックできるリストや、タイプ別の職業・適職なども紹介しています✨
🧠 INFP-TとINFP-Aの違いとは？
それぞれの意味と背景
MBTIの性格診断では、通常4つのアルファベットで表されますが、最近はさらに細分化されて5文字で表すケースも増えています。
- INFP-T：「Turbulent（動揺型・不安型）」
- INFP-A：「Assertive（自己主張型・安定型）」
このTとAの違いは、性格の核である4文字（INFP）に加えて、ストレス耐性や自信の持ち方、自己認識の仕方などを表しています。
🔍 INFP-A（自己主張型）の特徴
🟢まとめると：
落ち着いていて、自分の信念に基づいて安定して行動できるタイプです。
🔍 INFP-T（動揺型）の特徴
🟠まとめると：
感受性が豊かで人の気持ちに寄り添えるけれど、自分を責めやすいタイプです。
🌱 INFP-TとINFP-Aの強み・課題を比較
💡 TとA、どっちが良いの？
結論から言えば、どちらが良い悪いということはありません。
それぞれに長所と短所があり、どちらも理想を追求するINFPらしさを持っています。
| タイプ | 強み | 課題 |
| INFP-A | 行動力・安定感 | 周囲との共感性が薄くなることも |
| INFP-T | 感受性・自己洞察力 | 自信のなさから行動できなくなることも |
✅ 自己診断チェックリスト
あなたは、どちらのタイプ？🌞
以下の質問で、自分がINFP-A寄りかINFP-T寄りか、簡単にチェックしてみましょう！
🔎 3つの質問
1️⃣ 落ち込んだとき、すぐに立ち直れる？
→ はい：A ／ いいえ：T
2️⃣ 他人の評価を気にする？
→ はい：T ／ いいえ：A
3️⃣ 自分の価値観に自信がある？
→ はい：A ／ いいえ：T
📌私の答え：いいえ／はい／いいえ → INFP-T寄り
INFPのT（Turbulent）かA（Assertive）かを簡単に予想したいときの基準として、
以下のような自己診断チェックリストを使うことができます。
＼読者のみなさん用／
✅ INFP-A / INFP-T 簡易チェックリスト（全8項目）
| 質問 | A型が当てはまりやすい | T型が当てはまりやすい |
| 1. 他人の評価にあまり左右されない | ✅ | ❌ |
| 2. ストレスを受けても立ち直りが早い | ✅ | ❌ |
| 3. 自分の価値観に自信がある | ✅ | ❌ |
| 4. 完璧主義すぎると感じることが多い | ❌ | ✅ |
| 5. 不安を感じやすい・悩みが頭から離れにくい | ❌ | ✅ |
| 6. 自己批判をよくしてしまう | ❌ | ✅ |
| 7. 他人と比べて落ち込むことが少ない | ✅ | ❌ |
| 8. 新しいことに飛び込むのにあまり抵抗がない | ✅ | ❌ |
🧮 判定方法（簡易）
- Aの特徴に5個以上当てはまる → INFP-Aの可能性が高い
- Tの特徴に5個以上当てはまる → INFP-Tの可能性が高い
- どちらも4つ前後 → 中間型、状況によって変わるタイプ
🎯 使うときのポイント
- 自分自身だけでなく、他人を予想するときもこのリストは有効です（⚠️ただし100%ではありません）。
- 他人に使う場合は、本人の口癖や行動パターンから想像することになりますが、**「不安になりやすいかどうか」**が特に大きなヒントになります。
たとえば：
- 「ミスしたらどうしよう」とすぐ不安になる人 → T寄り
- 「なんとかなるでしょ」と前向きに受け流す人 → A寄り
🌸 INFP-Tの強みと注意点
強み 🌱
- 繊細で共感力が高く、人の気持ちに寄り添える
- 芸術的センス・自己表現力に優れる
- 内面と深く向き合う力がある
注意点 ⚠️
- 自己批判が強すぎると動けなくなる
- 他人の目を気にしすぎないよう意識することが大切
- 理想に届かないと「自分はダメ」と思いがち
🎯 感情との付き合い方のヒント
- 不安を感じたとき、「感じていい」と受け入れるだけで楽になります
- 書く・描く・話すなどの感情のアウトプットが効果的
- 完璧を目指さず、「不完全でも行動する」ことが自信につながります
🧭 タイプ別の向いている職業と理想の環境
| タイプ | 向いている職業 | 理想的な職場環境 | 働き方の特徴 |
| INFP-A | 作家 / カウンセラー / 起業家 / NGO職 | 自主性があり干渉が少ない/ 静かで集中できる | 安定感があり、自分のペースで自走できる |
| INFP-T | イラストレーター / 作曲家/ 動物ケア / 福祉職 | 安心感があり共感的な同僚/ 感情表現が自由 | 小規模チームや個人作業が向く。丁寧なフィードバックが◎ |
📋 INFP-Tママのリアル体験談
私自身はINFP-T寄りで、正直、人の目や評価をすごく気にしてしまうタイプです。🙎♀️💭
「こう言ったら傷つけるかも」「これは変に思われるかな」と、考えすぎて発言できないこともしばしば。😑
でも、その分、人の気持ちに敏感で寄り添えるという強みもあります。💡
特に、HSP気質があると、ちょっとした言葉でも深く傷ついたり、喜んだり…。
それで疲れてしまうこともあるけれど、今はその感受性を“個性”として活かそうと思っています。🙋♀️
実際、感情をお手紙にしたり、お手紙で勇気付けられたと喜んでもらえた時は、流石！INFPだと思ってしまいました！笑（自画自賛👏）
我が家は、誰も褒めてくれないのでね！
自分で褒めます！笑
🔚 まとめ｜INFP-TとINFP-Aの違いを知って、自分らしく生きよう🙋♀️✨
いかがでしたか？
INFPは「理想を追い求める」性格ですが、T（動揺型）かA（安定型）かによって、その表れ方が変わってきます。
どちらも素敵な個性ですし、自分のタイプを知ることで、より自分らしく生きるヒントになるのではないでしょうか。🌸
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